Llega el buen tiempo y nos proponemos llegar al verano con energía, salud y tipazo. ¿Cómo lo conseguimos? Para controlar el peso antes del verano y tener una salud de hierro necesitamos un plan nutricional que nos ayude a bajar peso y no ponga en riesgo nuestra salud. Olvídate de las dietas milagro y toma nota de nuestros consejos.
Operación bikini, consejos para controlar el peso
Opta por la Dieta Mediterránea
Una nueva dieta nos ayudará tanto a controlar el peso como a mantener una buena salud. Y que mejor para ello que seguir nuestra Dieta Mediterránea. De este modo, incorpora frutas y verduras frescas a tu alimentación. No te olvides de las hortalizas, las legumbres y los cereales integrales. Recuerda, las carnes y los pescados siempre blancos.
Di adiós a los alimentos muy grasos o dulces. Además de tener un exceso de calorías son ricos en grasas trans y grasas saturadas. No son buenos para nuestra salud y, además, son enemigos del control del peso.
No te pases con las cantidades
Un exceso de comida significa añadir más calorías a tu alimentación. Lo que significa que tu organismo no puede dirigir todas las grasas que consumes. Lo ideal es quedarse saciado, pero sin llegar a sentirte muy lleno o pesado.
Anímate y práctica ejercicio de forma regular
Intenta practicar ejercicio 3 veces por semana con un mínimo de 40 minutos cada vez. Así ayudarás a que tu cuerpo vaya quemando la grasa que no necesita. Un consejo: elige un deporte o un ejercicio físico que te guste. De este modo no se convertirá en una obligación que te de pereza realizar.
El deporte, además de ser imprescindible para bajar de peso, es imprescindible para conseguir un cuerpo bonito y saludable. Correr y caminar son ejercicios aeróbicos que ayudan a estar en forma y a perder la grasa del cuerpo que nos sobra de forma fácil.
Si lo que quieres es conseguir un vientre plano añade ejercicios como abdominales y sentadillas a tu rutina diaria. Si ya mantienes una actividad física constante podrás añadir 4 series de planchas de 30 segundos cada día. Notarás enseguida los resultados.
Recuerda que lo importante no es tu peso o talla de pantalón, lo importante es tu salud. Controla tu peso siguiendo estos saludables consejos.