Nuestros planes para estos días soleados son más variados y seguir una correcta alimentación en verano se convierte en una tarea difícil. Te ayudamos a cuidar la línea también en verano y a adaptar tu dieta a todas tus actividades.
Céntrate en las frutas
¿Te apetece algo fresco y dulce? Cambia los refrescos y los helados por zumos de fruta naturales. Y si son con pulpa mejor, ya que contiene gran parte de la fibra de las frutas. En verano las frutas de temporada son el melón, la sandía, el melocotón… También puedes añadir unas rodajas de limón a tu botella de agua fría. La opción más saludable para el verano.
Las ensaladas son tus alidadas
Aumenta el consumo de ensaladas. Pueden ser de verduras y también de legumbres. ¿Te vas a la playa, de picnic? Prepara tu tupper y en marcha. Además, estas recetas suelen aguantar 3 o 4 días en tu frigorífico. Con tantos planes de por medio, tener la comida preparada cuando llegas a casa es un placer. Y con este calor una ensaladita fresca es perfecta. Sabrosa y sana.
Por otro lado, el gazpacho también es una opción perfecta. Los tomates, pimientos y pepitos son verduras de temporada.
Atrévete con las hierbas aromáticas
En verano, las altas temperaturas incrementan la retención de líquidos. Para disminuirla y comer de forma saludable cambia la sal por las hierbas aromáticas. Por lo que aromatizarás tus platos y ayudarás a no sentirte pesado.
Por último, recuerda incorporar estos hábitos alimentarios en la rutina de verano de los más peques. Si se les enseña a comer de forma saludable con frutas y verduras mantendrán estas buenas rutinas a lo largo de su vida.
Ven a Farmacia Albufera y aprovecha nuestro servicio de nutrición. Nuestra dietista de cabecera te atenderá y enseñará nuevos hábitos alimenticios que te ayudarán en tus problemas de nutrición. ¡Aprende a equilibrar tu peso!